儿童睡眠的四项注意
发布时间： 14:50:06 浏览：1067 来源：老中医养生
儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
睡后请熄灯
通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
如何为宝宝创造安全的睡眠环境
宝宝在睡觉时还有哪些方面需要爸爸妈妈们注意呢?
手指缠住
随着身体的不断发育，宝宝的随意运动能力开始发展了，他能够抓住附近的东西，比如线头或者父母的头发。可别小看了这些东西，如果缠住手指头会造成手指缺血、手指肿胀青紫，严重的话，可能导致手指坏死。
应对方法：立即剪断缠住手指的绳、线，对勒出的血印进行初步消*后尽快将宝宝送往医院。
预防措施：预先检查除掉衣服上的线，让电线、窗帘绳子、帽子上的带子，带绳子的玩具都远离宝宝睡觉的地方。也不要给宝宝戴手套。
跌落
宝宝会翻身了，运动能力增强之后，坠床是一件难免的事。一旦发生，不要过于惊慌。仔细观察宝宝受伤的部位与受伤的程度，情况严重马上就医。
应对方法：不要心急火燎地将宝宝从地上抱起，动作也不要过猛，以免导致其他不必要的伤害。首先检查宝宝是否有意识，有没有受伤，若意识不清，宝宝不哭，那可能伤到了脑，情况严重，必须马上去医院治疗;当手脚不愿动，一碰就疼得哭出来时，检查是否骨折或脱臼，用冷水或冰块敷于受伤部位，后将宝宝送到医院进行检查。如果摔到颈或背部，应将身体保持平躺不动，拨打紧急。如果没什么事也不要让宝宝立即睡觉，先逗逗他，转移一下他的注意力，观察有没有后续的变化。
预防措施：宝宝的床一定要设有护栏，并且要特别注意栏杆的宽度，以宽度不超过宝宝的一般头围即34厘米为好。宝宝床的下面最好铺上一层软垫。
被砸被压
祸从天降，不得不防。为了满足宝宝的好奇，也为了开发宝宝的智力，爸爸妈妈会给宝宝买很多玩具。而宝宝的这些“朋友”，如果放的不是地方，如床头，它们一旦翻下来就会给睡觉中的宝宝带来伤害。还有就是父母平时用的东西，像喝水的杯子等日常用品，如果放得不恰当，对宝宝来说也是一种潜在的危险。
很小的宝宝跟爸爸妈妈一起睡，如果爸爸妈妈不注意也会不经意间压住宝宝，这会弄伤宝宝甚至让宝宝窒息，这是非常危险的。
应对方法：赶紧把东西挪开，不要急着把宝宝抱起来，先确定一下状况，看一下宝宝有没有受伤。如果只是惊吓可以哄一下，缓解一下宝宝的情绪;如果严重了，需打急救，在医护人员到来之前要一直和宝宝“说话”。发现压着宝宝以后，爸爸妈妈千万不要慌乱，宝宝肯定会有所反应，仔细看一下宝宝有没有被压伤。
预防措施：让宝宝独自睡在自己的小床上，但宝宝床不能太远离父母的大床，周围一定不能放高过小床的东西，宝宝睡觉后也要及时把玩具收起来。宝宝的床也要离桌子远点，让宝宝有个安全的睡眠环境。
